почувствуй вкус жизни
Адрес:
124305, г. Москва, Зеленоград, корп.123
График работы:
ежедневно с 10:00 до 21:00

Новости

« Назад

Весенняя усталость? Бороться можно и нужно!  10.03.2018 09:34
Весенняя усталость? Бороться можно и нужно!

Слова о том, что весной все оживает и просыпается, — иногда всего лишь слова. На самом деле в этот прекрасный сезон можно чувствовать только усталость, и это совершенно нормально. Раздражительность, хандра и отсутствие сил на что бы то ни было — такие же признаки весны, как яркое солнце и возвращающиеся домой птицы. Однако это не значит, что такое состояние нужно терпеть. С ним можно бороться, если знать причины его возникновения и несколько простых правил восстановления.

Почему возникает усталость?

Это объясняется прежде всего сменой сезонов — заканчивается зима, которая потребовала массу сил на то, чтобы ее пережить. Энергия организма, затраченная на «обогрев» тела, борьбу с холодами, адаптацию к морозам, ветру и снегу, иссякла. Отсюда и усталость. В дополнение к этому весной:

  • сбиваются биологические ритмы;
  • организм страдает от изменений атмосферного давления;
  • меняется режим сна и бодрствования — на это влияет изменение светового дня;
  • тело может чувствовать нехватку сил из-за ограничений в еде (именно весной начинаются все диеты).

Все это провоцирует стойкое ощущение усталости, которое не проходит даже после долгого сна. При этом оно сопровождается повышенной утомляемостью даже после незначительной физической нагрузки (или вообще при ее отсутствии), бессонницей, потерей внимания, агрессией и беспричинной злостью. Также весной обостряются хронические болезни, что только добавляет апатии и раздражения.

Как вернуть себе счастливую жизнь?

Борьба с усталостью — первостепенная весенняя задача. И у нее есть небольшой свод правил, соблюдая которые, можно пережить тяжелые времена без потерь.

Правило № 1. Пересмотреть рацион.

Еда должна быть сбалансированной, даже если запланирована серьезная диета. В весенний период, особенно в начале весны, в меню обязательно должны быть сложные углеводы, которые заряжают энергией. А в первые дни смены сезонов лучше на время отложить похудение — организм не должен страдать от лишнего стресса.

Также весна — время ввода в рацион овощей, зелени, свежих фруктов. Даже если речь идет о марте, когда на прилавках магазинов еще нет никакой свежей растительной пищи, все равно стоит изыскивать любые возможности сделать меню более «овощным». Это поможет избежать весеннего авитаминоза. Если же с разнообразием меню возникают проблемы, можно купить синтетические витамины — они тоже поспособствуют улучшению самочувствия.

Правило № 2. Увеличить объем выпиваемой жидкости.

Это позволит избежать повышенной утомляемости, головных болей, снижения концентрации, что характерно для начала весны. Пить следует чистую воду. Иногда ее можно заменять травяными отварами и зеленым чаем. На этом фоне следует максимально ограничить потребление кофе — чем его меньше, тем лучше результат. Если же злоупотреблять этим бодрящим напитком, можно, напротив, спровоцировать ухудшение состояния даже при достаточном употреблении чистой воды.

Правило № 3. Делать больше перерывов.

Это касается тех, кто ведет малоподвижный образ жизни или работает в офисе с минимальным количеством перемещений. Каждые 2-2,5 часа нужно вставать с места и разминать затекшие мышцы.

Также в рамках этого правила можно включить в ежедневный «график» больше пеших прогулок. Например, на них можно заменить поездки на общественном транспорте. Если же маршруты слишком длинны, можно хотя бы выходить на 2-3 остановки раньше, чем требуется, и преодолевать оставшееся расстояние пешком.

Правило № 4. Позаботиться о сне.

Он должен быть здоровым круглый год, но весной от него зависит едва ли не все. Сон — залог хорошего самочувствия и бодрости, и если недосыпать, усталость не отступит. Первая причина снижения работоспособности и внимания — именно недостаток сна. И как только появляется ощущение усталости, о качественном сне нужно позаботиться в первую очередь.

Правило № 5. Расслабляющие процедуры, способствующие отдыху.

Это может быть любой вид СПА, которое даст телу шанс чувствовать себя лучше даже в периоды хронической утомляемости.

Отличным выбором, например, будет расслабляющий массаж в Зеленограде, который предлагают специалисты Argo SPA-центра. Один сеанс — и чувство усталости отступает на второй план, давая возможность организму взбодриться после зимы и войти в новый сезон без апатии, раздражения и уныния.


Скидки нашего салона красоты 

Для постоянных посетителей мы ввели удобную систему накопительных скидок. Дисконтные карточки выдаются, начиная с:

★ 50 000 руб. — 5 %
★ 100 000 руб. — 7 %
★ 150 000 руб. — 10 % 

Скидки не распространяются на витрину и на акции. Мы ждем Вас и будем рады Вас видеть в числе наших постоянных клиентов!

Адрес:
124305, г. Москва, Зеленоград, корп.123
График работы:
ежедневно с 10:00 до 21:00
Rambler's Top100